Resiliencia y Estrés

Estrés y Resiliencia

Maneras de afrontarlo y la habilidad de ser resilientes antes situaciones de estrés.

No cabe duda alguna que en el transcurso de nuestras vidas hemos experimentado estrés. Claro está que es algo normal que los humanos experimentamos estrés en las distintas etapas de la vida como resultado de múltiples factores. No obstante, es fundamental aprender cómo manejarlo y lidiar con él a fin de mantener una buena calidad de vida. 

Para iniciar el blog de esta semana me gustaría que analicemos qué significa el estrés, en qué consiste y que puede detonar. Este capítulo del libro da una explicación muy directa sobre los elementos que juegan un papel importante en el estrés.  Se considera que el término como tal se utiliza para indicar el acontecimiento de tres cosas: 

1. evento de estímulo o el factor de estrés : ej. muerte de un familiar, pérdida de un trabajo, etc. 

2. proceso de estrés 

3. reacción de estrés. 

A continuación les dejo un corto video de TED donde nos explican brevemente que como el estrés afecta nuestro cuerpo y calidad de vida a un nivel fisiológico

En el capítulo destacan las distintas maneras de lidiar con el estrés o los distintos "coping mechanisms" que las personas tendemos a desarrollar o utilizar en situaciones de estrés. Se mencionan dos procesos específicos que intervienen en la respuesta a los estresores, siendo los siguientes:

1. Respuesta automática: no existe un control consciente
2.  Respuesta voluntaria: regulación de la emoción, la cognición, la fisiología del comportamiento y el medio ambiente en respuesta a eventos estresantes a las circunstancias

En otras palabras, el coping o el afrontamiento forma parte del proceso  de autorregulación al tratar con las demandas ambientales que resultan en estrés. El capítulo menciona dos tipos diferentes de afrontamiento: centrado en las emociones y en la resolución de problemas. El afrontamiento centrado en las emociones se enfoca disminuir o fortalecer el impacto emocional de un evento y el de  resolución de problemas busca la manera en como poder cambiar el entorno.

Asimismo menciona otras maneras de afrontamiento como resultado de estrés, destacándose las siguientes:

1. evitación

2. distracción

3. reestructuración cognitiva positiva

4. negociación

5. oposición

6. delegación

Si bien es cierto, en la vida todos nos enfrentaremos a situaciones difíciles y nos tocará lidiar con distintas adversidades en las diferentes etapas de la vida, muchos podremos batallar con las mismas y salir adelante. No obstante existirían personas quienes no podrán ser tan resilientes. Es decir, no todos tienen la capacidad de enfrentarse a sus problemas y superar los obstáculos. Por lo tanto es fundamental desarrollar habilidades que nos ayuden a lidiar con dichos problemas de manera sana para asegurar una buena calidad de vida. A continuación les dejo un video que nos brinda tips sobre cómo podemos lidiar con el estrés de una manera saludable. 

Para finalizar el blog de esta semana, les dejo la pregunta generadora: en situaciones muy estresantes, ¿cómo suelen reaccionar?¿cómo lo afrontan?